Fruchtige Joghurtcreme mit Cerealien Zubereitungszeit: ca. 5 Minuten
Zutaten für 1 Portion:
150 g Naturjoghurt
2 EL Magerquark
1 EL Walden Farms Erdbeer Fruchtaufstrich
1 sauren Apfel (Granny Smith)
2 EL ungezuckerte Cornflakes
2 EL Haferflocken
Folgende Küchengeräte müssen bereit stehen:1 große Müslischale
2 Esslöffel... |
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Protein-Pfannkuchen mit Ahornsirup Zubereitungszeit: ca. 15 Minuten
Zutaten für 1 Portion:
2 Eier
2 EL Wasser
2 EL Vollkornmehl
2 EL Proteinpulver Power Protein 90 (Vanille)
2 EL Magerquark
4 EL Walden Farms Ahornsirup
2-4 Sprühstöße ... |
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Pfannkuchen mit Fruchtquark und Schokosauce Zubereitungszeit: ca. 18 Minuten
Zutaten für 2 Portionen:
3 Eiklar
1 Eigelb
60 g Weizenvollkornmehl
60 g zarte Haferflocken
130 ml Wasser
200 g Magerquark
4 EL Mineralwasser
2 EL Walden Farms Erdbeer Sauce
1-3 EL Walden Farms Schoko Sauce
6 Sprühstöße mit PAM Kochspray
Folgende Küchengeräte müssen bereit... |
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Williamsbirne an Schoko Dip Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten
Zutaten für 1 Portion:
1 mittelgroße Birne
100 ml Wasser
25 ml Obstler
1 Zimtstange
1 Prise Nelkenpulver
½ Zitrone
2 TL Walden Farms Schoko Dip
Folgende Küchengeräte müssen bereit stehen:1 Kochtopf mit Deckel
1 Schaumkelle
1 Schneidebrett
1... |
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Vollkorn-Spaghetti auf Marinara Sauce mit geriebenem Ziegenkäse Zubereitungszeit: ca. 15 Minuten
Zutaten für 1 Portion:
100 g Vollkorn-Spaghetti
250 g Walden Farms Marinara Sauce
60 g Ziegenkäse
1 TL frische oder tiefgefrorene Petersilie
Folgende Küchengeräte müssen bereit stehen:1 Kochtopf mit Deckel
1 Holzlöffel
1 Nudelsieb
1... |
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Waldbeeren mit fruchtiger Joghurtcreme Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten
Zutaten für 1 Portion:
125 g tiefgefrorenes Beerenobst
100 g Naturjoghurt (1,5% Fett)
2 EL Schmand (24% Fett)
2 TL Walden Farms Erdbeer Sauce oder
2 TL Walden Farms Erdbeer Fruchtaufstrich
Gewürze: Zimt, Koriander
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Barbecue-Rostbratwurst mit kalorienarmen Kartoffelsalat Zubereitungszeit: ca. 12 Minuten
Zutaten für 1 Portion:
3 mittelgroße Kartoffeln
½ Salatgurke
½ Bund Dill
60 g Walden Farms French Dressing
1 EL Olivenöl
1 Rostbratwurst (fettreduziert)
60 g Walden Farms Barbecue Sauce
Folgende Küchengeräte müssen bereit stehen:1 Kochtopf mit Deckel
1... |
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Leichtes Schokoladenmousse Zubereitungszeit: ca. 6 Minuten
Zutaten für 1 Portion:
100 g Schlagsahne
300 g Magerquark
60 g Walden Farms Schoko Sauce
Folgende Küchengeräte müssen bereit stehen:1 Küchenwaage
1 Messbecher
1 Handrührgerät
1 Esslöffel (EL)
1 Teelöffel (TL)... |
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Knackiger Eisbergsalat mit Knabber Krusten und Kochschinken Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten
Zutaten für 1 Portion:
½ kleinen Kopf Eisbergsalat
2 Möhren
1 süß saurer Apfel (Fuji)
80 g Walden Farms Italian Dressing
30 g Knabber Krusten (gebackene Schweineschwarte)
100 g... |
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Erdbeer-Bananen Smoothie mit Erdnussbutter Zubereitungszeit: ca. 5 Minuten
Zutaten für 1 Portion:
50 ml Mineralwasser
150 g saure Sahne
1 halbreife Banane
2 EL Walden Farms Erdbeer Sauce
1 TL Waldenfarms Erdnussbutter
Folgende Küchengeräte müssen bereit stehen:1 Messbecher
1 kleine Küchenmesser
1 Pürierstab oder... |
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Meatballs auf Paprika-Tomaten Sauce Zubereitungszeit: ca. 12 Minuten
Zutaten für 1 Portion:
2 bunte Paprika
1 Knoblauchzehe
1 TL Olivenöl
200 g Walden Farms Ketchup
6 fertige Mini-Hackfleischbällchen (125 g)
Folgende Küchengeräte müssen bereit stehen:1 Schneidebrett
1 großer Küchenmesser
1 Teelöffel... |
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Broccoli-Rahmgemüse mit Lachshappen Zubereitungszeit: ca. 12 Minuten
Zutaten für 1 Portion:
250 g tiefgefrorener oder frischer Broccoli
1 kleine Zwiebel
150 g Lachsfilet
300 g Walden Farms Alfredo Sauce
Gewürze: Pfeffer, Muskat
Folgende Küchengeräte müssen bereit stehen:1 Kochtopf mit Deckel
1 Holzlöffel
1... |
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