Hajos Fitnessküche - Kochen mit Walden Farms
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Mit Walden Farms lassen sich phantastisch schmeckende Snacks und leckere Mahlzeiten zubereiten. Auf dieser Seite finden Sie einige Anregungen was sich mit den Zutaten von Walden Farms machen lässt. Guten Appetit!

Erdbeer-Bananen Smoothie mit Erdnussbutter

Erdbeer-Bananen Smoothie mit Erdnussbutter
Zubereitungszeit: ca. 5 Minuten





Zutaten für 1 Portion:
50 ml Mineralwasser
150 g saure Sahne
1 halbreife Banane
2 EL Walden Farms Erdbeer Sauce
1 TL Waldenfarms Erdnussbutter


Folgende Küchengeräte müssen bereit stehen:

  • 1 Messbecher
  • 1 kleine Küchenmesser
  • 1 Pürierstab oder Sandmixer
  • 1 Küchenwaage
  • 1 Esslöffel (EL)
  • 1 Teelöffel (TL)
Und so wird’s gemacht:
  1. Die Banane schälen und in grobe Stücke schneiden.
  2. Das Mineralwasser und die saure Sahne zur Banane hinzugeben und mit einem Pürierstab oder im Mixer zerkleinern.
  3. Anschließend die Walden Farms Erdbeer Sauce und die Walden Farms Erdnussbutter dazugeben und nochmals mixen.
  4. Das Milch-Mixgetränk in ein Saftglas abfüllen und servieren.
Was man an Zutaten verändern kann:
Tipp 1: Anstelle der sauren Sahne können Sie auch Joghurt, Dickmilch oder Kefir verwenden.

Tipp 2: Die halbreife Banane kann man auch durch Beerenobst wie Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren und Waldbeeren ersetzen. Wenn Sie tiefgekühltes Beerenobst verwenden, bekommen Sie ein leckeres Eis (Sorbet) für die heißen Tage. Das Sorbet können Sie mit dem köstlichen Schokoladen Dip von Walden Farms verfeinern.

Kurzinfo: Smoothie steht für die englische Bezeichnung schaumig, sämig und sanft. Es handelt sich dabei um Mixgetränke aus frischen Früchten, die mit etwas Saft, Wasser und Milchprodukten verfeinert bzw. verdünnt werden.


Nährwerte
mit normaler Erdbeer Sauce & Erdnussbutter (pro Portion ca. 250 g) 
Kalorien (kcal)463,0
Protein (g)10,0
Kohlenhydrate (g)54,0
Fette (g)23,0
Ballaststoffe (g)3,0


Nährwerte
mit Walden Farms Erdbeer Sauce & Erdnussbutter (pro Portion ca. 250 g)
Kalorien (kcal)263,0
Protein (g)6,0
Kohlenhydrate (g)26,0
Fette (g)15,0
Ballaststoffe (g)2,0


Kalorienersparnis: 200 kcal

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